[...] techniczne i kondycyjne do sensownego treningu. Dlatego pierwsze wizyty na siłowni powinny być takim zapoznaniem ze sprzętem na siłowni, którą wybraliśmy, sprawdzeniem jak poszczególne sprzęty działają. To,że pierwsze wizyty na siłowni mają być takie poznawcze nie znaczy, że idziemy na siłownię bez przygotowania. Mamy mieć plan ćwiczeń [...]
Wzrost to coś, co w znacznym stopniu wyróżnia nas między sobą. Spotkać można różnego rodzaju osoby, od bardzo niskich, do bardzo wysokich. Zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Jako wzrost określić można parametr określający wysokość człowieka, którą mierzy się od czubka głowy do podeszwy stopy w pozycji wyprostowanej i naturalnej. Co ciekawe i w [...]
Czy zamiast zamiast sztangi na modlitewniku mogą być sztangielki??. Rozumiem że mogę to wykonywać dalej w treningu superserii? Jak dokładnie połączyć te ćwiczenia i jak z ilością powtórzeń (czy tak jak kolega wyżej pisze)? i czy stosować jakąkolwiek progresję czy narazie stały ciężar i stała liczba powtórzeń?
typowa mentalność Polaka, ktory prowadzi szare zycie podyktowane tym, co rzucil mu los pod nogi i upatruje sie teorii spiskowych wszedzie tam, gdzie jest za dobrze%) jednak tak jak napisal Banan, zamiast szukac dziury w calym, trzeba postarac sie byc rownie dobrym w tym co sie robi na co dzien i starac sie byc jeszcze lepszym.
[...] która na co dzień nie ma dużo tkanki tłuszczowej. A zwiększenie masy gdzie wpadnie sporo tkanki tłuszczowej sprawi, że nasza sylwetka będzie wyglądać jeszcze gorzej niż jak byliśmy szczupli. Dlatego od samego początku powinniśmy się skupić na budowie masy mięśniowej. Po drugie nie spieszmy się. Treningi podstawowe mają być wykonywane na [...]
[...] wyniszczajacej chorobie,bo i tak gorzej być nie może,ale takie cykle z tego co wiem zalecaja również przy powaznych złamaniach lub kiedy jest uposledzone wchłanianie substancji odzywczych z pokarmu.To jak gosc jest połamany np.po wypadku to jeszcze mu wątrobę załatwić? Jezeli panowie moderatorzy uwazaja,ze post nic nie wnosi prosze o usuniecie.
Konkursiwo...to rozwiałes ...p*****,teraz jeszcze wiekszy mętlik dwie ksiazki i co innego napisane. Damiauo byc moze i tak jest na ulotce(nie pamietam)ale i tak inaczej jak w ksiazce. Dajcie tu jakiegos łapiducha zeby sie wypowiedzial
[...] zniwelujemy ryzyko kontuzji. Z kolei po treningu lub w dni wolne warto wprowadzić rollowanie i rozciąganie mięśni: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. W sytuacji, gdy już za późno na podstawy i problem się pojawił, w wyniku Twojej nieodpowiedzialności, należy odpocząć od wysiłku. Jeżeli nie będziesz mógł [...]
No właśnie wszystko zrobiłem tak jak powinno być. Zmniejszyłem w Paincie i zapisałem w jpeg, ale jak chce dodać to mi wyskakuje, że niepoprawny format. Dziwne, nie wiem o co chodzi
no zakładam że jak masz konto na forum 3 lata to nie trenujesz miesiąc :-) i jak myślisz, że trzeba jeść kilogramy białka by być "wielkim" to jesteś ******* :-))
Czerwone plamy na skórze to mocno drażniący objaw alergii, czesto defekt jakiegoś kosmetyku, choroby wewnetrznej itp Przyczyny występowania plam na ciele mogą być różne mogą być zarówno niegroźnych dla zdrowia przesuszeń i podrażnień skóry, jak i poważnych dolegliwości zdrowotnych. Aby walczyć z przebarwieniami skóry warto obserwowac miejsce [...]
[...] koncentracje. Zaczalem brac po zakonczeniu cyklu na mono i redukcji. Przy spadku wagi o -10kg i braku mono, sila wzrosla o 10-15% ( na to sklada sie wiele czynnikow jak dieta, trening, ale BA bardzo mi pomagala). Obecnie w stalej suplementacji, 5 kapsulek ( efekty nadal widoczne i nie zamierzam zwiekszac dawki). Bardzo dobra cena. [...]
masywne nogi wygladaja kiepsko ;) jak masz fajnei zbudowana i WYRZEZBIONA gore, a przy tym nei cwiczysz nog to i tak jest luz ;) ale jezeli ktos chce byc masywny, to faktycznie takie dyspproporcje moga wygladac tragicznie :P
nie rezygnujmy, nogi się fajnie ćwiczy Mieć silne nogi to jak mieć mocne filary. Ja polecam metode wstępnego zmęczenia. Bezpieczniejsza. Jako ćwiczenie wstępne może być prostowanie kolan w siadzie na maszynie. Później dopiero przysiady. Zobaczycie różnice moj przykładowy plan na nogi wygląda tak : prostowanie kolan w siadzie na maszynie 4x [...]
nogi moja najmocniejsza silowo partia przysiad to najciezsze pozbawiajace tchu i wyciskajace pot cwiczenie!jak nie cwiczysz nog to znaczy ze nie chcesz miec pieknej sylwetki tylko chcesz byc PAKIER HAHAHAHAHAHAH!pozdro dla tych co sie nie o******lajasog za posta
[...] opinią. Sorka. Wiem ze tylko twoja opinia jest obiektywna i podparta naukowymi dowodami oraz tysiacami lat badan na ludziach ;) szamaj aspartam Zioom... Mam to w nosie ale jak znasz cos bez slodzikow to daj cynka i daj ludziom wybor a nie zamieniasz sie w naukowca i bedziesz udowadnial wyzszosc chemii nad naturalem. Wszystko co sztuczne jest [...]
[...] i podobne preparaty potrzebuja czasu .Stosowanie powinno byc systematyczne.Według mnie w Twoim przypadku mozesz sobie darować.Szkoda kasy na tym etapie. 3- Fala uderzeniowa jak najbardziej. Fizjoterapeuta niech oceni ile zabiegów - od tego zacznij. 4 - Sprawa która Cie sprowadziła do tego działu - DEKA - za krótko - muszisz sie liczyc z tym ze [...]
[...] pod nie stopami. A nieumiejętne przekazanie techniki pływania powoduje to iż uczący się pływać, bardziej się męczy wykonując ruchy, przez co się zniechęca i chce tąpnąć jak najszybciej dna... czasem nawet gdy wykładowca dobrze wytłumaczy, uczeń może być leniwy do pracy na sobą, wtedy głęboka woda uczniowi nakładu pracy doda ;) ;) Do [...]
iza niektórzy jak skaczą ( na basenach/kąpieliskach) to zatykają nos, żeby "im się woda nie wlała do nosa ... " ( takie mają tłumaczenie" kumpel w tym roku w wakacje jak skakał na kąpielisku na 4m (na bombe) to zatkał nos i mu się uszkodziły bębenki w uszach. ( ciśnienie czy coś tam na tym zaważyło ) owszem jak nurkujesz to [...]
[...] było bardziej różnorodnie. Ohp możesz robić siedząc lub zastąpić je na przykład wyciskaniem hantli siedząc to też dobre ćwiczenie, a okresowo może być zamiennikiem. Nie wiem jak masz wysoko strop, ale możesz też spróbować landmine press. Nie wiem jak wygląda sylwetka, ale nie bawiłbym się w rekompozycje tylko w redukcję jeśli tkanki tłuszczowej [...]
Jak brac metanabol (cykle)
